27 Set
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Aumentar a atividade física diária (opte por subir escadas em vez de utilizar o elevador); Défice Calórico (Consumir menos kcal que o gasta por dia); Definir um plano alimentar (Optar por grelhados e cozidos, carnes brancas e peixe, legumes e saladas; Fazer várias refeições ao dia evitando a fome; Beber água para eliminar toxinas e…

23 Jul
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Muitos alunos que tenho seguido e que fazem provas de competição têm um grande défice na falta de conhecimento do quão importante é a realização de um aquecimento, válido para uma prova ou para um treino. A maioria das pessoas pensa que o melhor aquecimento é correr, então para as pessoas que fazer provas na…

22 Jul
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No Trail ou qualquer outro tipo de modalidade de corrida não basta correr kms. Tem de haver uma preparação da condição física para o corpo aguentar a sobrecarga da mesma. Muitas lesões acontecem por não haver uma estruturação e planificação de treino adequada aos atletas. Deixo algumas dicas para prevenir as lesões: Realizar uma avaliação…