27 Set
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  • Aumentar a atividade física diária (opte por subir escadas em vez de utilizar o elevador);
  • Défice Calórico (Consumir menos kcal que o gasta por dia);
  • Definir um plano alimentar (Optar por grelhados e cozidos, carnes brancas e peixe, legumes e saladas;
  • Fazer várias refeições ao dia evitando a fome;
  • Beber água para eliminar toxinas e ajudar na questão da retenção de líquidos;
  • Fazer exercício físico adaptada a sua condição física (peça ajuda a um professor).

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