- Aumentar a atividade física diária (opte por subir escadas em vez de utilizar o elevador);
- Défice Calórico (Consumir menos kcal que o gasta por dia);
- Definir um plano alimentar (Optar por grelhados e cozidos, carnes brancas e peixe, legumes e saladas;
- Fazer várias refeições ao dia evitando a fome;
- Beber água para eliminar toxinas e ajudar na questão da retenção de líquidos;
- Fazer exercício físico adaptada a sua condição física (peça ajuda a um professor).