22 Jul
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No Trail ou qualquer outro tipo de modalidade de corrida não basta correr kms. Tem de haver uma preparação da condição física para o corpo aguentar a sobrecarga da mesma.

Muitas lesões acontecem por não haver uma estruturação e planificação de treino adequada aos atletas.

Deixo algumas dicas para prevenir as lesões:

  • Realizar uma avaliação com um profissional para aconselhar e estruturar a planificação mensal;
  • Reforço muscular através do treino funcional e treino de força;
  • Treino de mobilidade é muito importante para não surgirem dores (Sabias que dor na lombar ao correr poderá ser falta de mobilidade na anca?)
  • Fazer check-up dentário, dentes saudáveis são muito importantes na prevenção de uma lesão;
  • Alimentação cuidada assim com hidratação;
  • Descanso, tão importante como o treino!

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