No Trail ou qualquer outro tipo de modalidade de corrida não basta correr kms. Tem de haver uma preparação da condição física para o corpo aguentar a sobrecarga da mesma.
Muitas lesões acontecem por não haver uma estruturação e planificação de treino adequada aos atletas.
Deixo algumas dicas para prevenir as lesões:
- Realizar uma avaliação com um profissional para aconselhar e estruturar a planificação mensal;
- Reforço muscular através do treino funcional e treino de força;
- Treino de mobilidade é muito importante para não surgirem dores (Sabias que dor na lombar ao correr poderá ser falta de mobilidade na anca?)
- Fazer check-up dentário, dentes saudáveis são muito importantes na prevenção de uma lesão;
- Alimentação cuidada assim com hidratação;
- Descanso, tão importante como o treino!